Torta de Brócolis com Carne ⚖️ Rendimento total da torta: 1.070 kg (4 porções de 267g) 📊 Macros da porção (267g): 237 kcals, 9g de carbo, 30g de proteína, 9g de gordura Dito isso, BORA FAZER?👇🏻 Ingredientes na ordem em que aparecem no vídeo: - 800g de Brócolis (peso cru) - 300g no total de Carne moída magra de Acém ou Patinho refogada - 60g no total de Requeijão light - 60g de Queijo Mussarela ou Minas padrão (opcional) - Salsinha fresca picada 🧐 Observações: 1. Cozinhei o Brócolis no vapor por cerca de 10 minutos. Isso evita com que ele perca muito peso e também boa parte dos nutrientes. 2. Pra que fique claro são 3 camadas. Camada 1 e 2: brócolis picadinho > Carne moída > Requeijão. Camada 3: Brócolis picadinho > Queijo Mussarela > Salsinha 3. Importante pressionar bem com as mãos ou com um garfo as camadas de brócolis para que a “lasanha” fique bem compacta e não se desmanche na hora de assar. 4. Levei ao forno pré-aquecido à 240 graus por 20-30 minutos. Vale seu like? 👍🏻 Aliás, sabia que a primeira pessoa que aparece na sua lista de compartilhar também está de dieta? Envia esse video pra ela. E se for comprar na @growthsupplements esse mês, dê uma chance pro meu cupom 🏷️ LLTEAM pra garantir descontinho e apoiar meu trabalho 🫶🏻 #brocolis #passoapassodareceita #almocoproteico #marmitas #emagrecercomsaude
If you're used to it for weeks or in those days, it's one of the most versatile recipes to help you include more protein and vegetables in the foo...
